rozklad po

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej, kreatyna, białko, przedtreningówka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: standardowa masa Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 300zł Cel/problem/opis: redukcja

Rozkład mam 30 % z białka ,50-55% z wegli i reszta tłuszcze.W takim wypadku obniżając białko to czym mam uzupełnić ten deficyt kaloryczny który powstanie po zmiejszeniu białka ? Węgli i tak już jest dosyć dużo,tłuszczy prawie 1 g /kg wiec tez chyba okej :) Czekam na rady :)

mam nadzieję,ze po przysiadach nastepnym ćwiczeniem nie jest wioslowanie... jaki masz rozkład ćwiczen?

Niejeden tu leciał CC ale dla każdego optymalny będzie inny rozkład makrosów. Musisz znaleźć swój. Skoro jednak celem cyklu jest masa, to może lepiej polecieć zwykłym schematem, dobierając po prostu właściwą ilość węgli na podstawie obserwacji tego co się będzie działo. Ewentualnie, skoro od węgli Cię zalewa to możesz spróbować ograniczyć je tylko [...]

Ciężko będzie z nogami po plecach. Jeśli konieczny jest właśnie taki rozkład to mc z treningu pleców wrzuć na początek treningu nóg a jak pasuje Ci zmiana to zamień środe z wtorkiem :-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2012-11-30 21:46:35

[...] 3kg) 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie, RANO jakieś musli z mlekiem i jogurt naturalny albo owoc, o [...]

Po tych pytaniach odradzałbym zakup białka. Akurat ten produkt służy tylko i wyłącznie do dopasowania go w rozkład swoich makroskładników diety. Wnioskuję że takowej nie masz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-08 23:15:17

[...] - brak 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3 110,0 kcal 117,0 g B 467,0 g W 86,0 g T Tylko właśnie, jak to jest z tą dietą z po treningu jak [...]

Ale pokarm też, w przeszłości bliższej lub dalszej, był organizmem, ja główną myśl tego filmiku wyłapałem taką "moim głównym źródłem białka są enzymy komórkowe obecne w pokarmie roślinnym". Znam drogę i enzymy odpowiedzialne za rozkład, ale chodzi mi o sam proces rozkładu wiązań. Od czego zależy to że białko jajek które właśnie jem [...]

To dużo. Jaką masz dietę, od kiedy na niej jesteś, jaki rozkład makroskładników? Proponowałbym się pozbyć brzucha, a więc redukcja. Nie wiem po co dalej się masujesz skoro sam twierdzisz, że wszysko Ci idzie w brzuch. Taki piwny brzuch zaczyna zazwyczaj powstawać, gdy komórki tłuszczowe i mięśnie są już w jakimś stopniu oporne na insulinę. Również [...]

[...] stosuje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzien teraz jem po 10gram mono dziennie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Duzo i dobrze ponad 4tys 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie [...]

A ten bieg 30 m to rozumiem z siłowni na parking i z powrotem? Bo jak rozumieć zapis: 30m bieg? To sprinty? Czy Ci się pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, [...]

1. 17 lat waga 78 kg wzrost 187 cm 2. Zaczołem jakies 6 miesięcy temu ale to co robie od 5 miesięcy można nazwac dopiero treningiem 3. Co do okresów regeneracyjnych to nie stosuje poniewąz cykl masowy nie jest taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) [...]

źle źle źle ...... za duzo dni zły rozkład dni.... rozpisz to sobie na 3 dni góra 4 ale nie rób po klatce ramion I: klatka tric lub bic wolne plecy bic lub tric wolne nogi barki wolne wolne II: klatka tric z bicem nogi wolne barki plecy wolne wolne chyba jakos tak :/ przerwy pomiedzy seriami od 1,5 do 2 minut miedzy cwiczeniami 3min taki [...]

[...] wcześniej spalacze scoarch man 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout ,bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5g , 4-5g,1,5g 11)przewidziane finanse na cykl kolo 2 tys na 4 miesiace 12) uwagi i sugestie

wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie a po drugie to nie ten dzial, bo to PH/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-18 22:31:04

nie wjeżdżam ci na ambicje bo nie o to mi chodziło więc jeżeli tak to zabrzmiało to sorry a ja jestem osobiście za spiltem którym ćwicze od 3 lat zmieniając jedynie rozkład cwiczeń połączenie partii i tak dalej i po porostu na splicie idzie mi najlepiej więc to indywidualna sprawa co jest lepsze

[...] z tygodnia na tydzien caly czas inne, to w zasadzie nawet nie pamietam dokladnych ciezarow, a tym bardziej liczby powtorzen. To jeszcze pytanie ile czasu jechac na jednym zestawie cwiczen?Po jakim czasie zmienic? Jeszcze biore taki rozklad pod uwage klatka+biceps, plecy+triceps, barki+kaptury+brzuch na ciezko, nogi +lydki - chyba baedzie lepiej?

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B:3-4g, WW: 5-6g Tł: 1-1,5g. 11) przewidziane finanse na cykl: Plan był przewidziany 5-6mies po [...]

nie możesz po prostu napisać jaki masz rozkład b/w/t ? %-)